Avez-vous déjà entendu parler des protéines de choc thermique ? Leur rôle est essentiel pour votre santé lors de l’exposition de votre organisme à un stress intense, il est donc primordial d’en connaitre davantage sur le sujet. Qu’est-ce que les protéines de choc thermique ? Quel est leur rôle ? Dans quelles conditions sont-elles indispensables ? Comment un complément alimentaire comme Proteochoc peut-il renforcer les défenses immunitaires de votre organisme ? Nous allons répondre à toutes ces questions.

Qu’est-ce que les protéines de choc thermique ?

Les protéines de choc thermique, ou HSPs (Heat shock proteins) sont des éléments organiques particuliers. Elles sont synthétisées par les cellules de notre organisme. Les chercheurs les ont catégorisées en fonction de leur masse moléculaire : HSP60, HSP70, HSP 90, HSP110… Elles appartiennent à la famille des « protéines chaperonnes ». Ce sont des défenses cellulaires très efficaces. Elles aident les cellules du corps à lutter contre les multiples agressions auxquelles elles doivent faire face lors de conditions particulièrement stressantes comme un traumatisme physique ou psychologique ou l’exposition à un agent infectieux comme de l’amiante, une forte chaleur, un froid intense, etc. Elles participent également à la cicatrisation des plaies ou à la reconstitution des tissus détériorés. Elles permettent donc de récupérer plus rapidement à la suite d’une intervention chirurgicale ou d’une greffe.

Dans quel cas la prise de protéines de choc thermique est-elle efficace ?

Dans des situations de chocs extrêmes ou lors d’expositions prolongées et régulières à des agents nocifs, l’organisme humain a besoin d’un supplément en protéines de choc thermique pour renforcer ses défenses et favoriser une récupération physique et émotionnelle rapide. Les gélules Proteochoc peuvent apporter une aide ponctuelle.

Ce complément alimentaire peut être pris sous forme de cure préventive lorsqu’un individu doit exercer des efforts physiques intenses et répétés. C’est le cas, par exemple des charpentiers ou des maçons.

Lors d’un traumatisme musculaire ou ligamentaire, ou d’un surmenage lié à la pratique intensive d’une activité sportive, les protéines de choc thermique vont aider à la reconstitution des tissus.

Les chocs émotionnels, un accident, un licenciement, etc. entrainent une dégradation cellulaire, Proteochoc peut alors également intervenir efficacement.

Avec une perte en masse musculaire et en énergie avoisinant les 40 %, garder la pêche et afficher la soixantaine fringante relève quand même un peu du défi. Mais voici 3 exercices qui vous permettront de garder la forme sans forcer.

La marche : cadencée et un quart d’heure par jour

La marche figure parmi les activités les plus faciles à maintenir ou à réintroduire dans ses rituels, après 60 ans. Pour se rapprocher de l’idéal de 150 minutes d’activité d’endurance recommandées par l’OMS, un quart d’heure de cet exercice par jour est largement suffisant. Il s’agit ensuite de compléter en continuant de faire des gestes actifs comme monter les escaliers – si l’on en est encore capable – ou promener son chien. Il est toujours possible de sélectionner d’autres sports adaptés en trouvant l’inspiration sur le site des retraités, qui fourmille, par ailleurs, de nombreux autres conseils forme. Cela peut aller du vélo stationnaire à l’aquagym qui est proposée en pratique senior dans de plus en plus de piscines.

Le tai-chi : pour moins de chutes

Au cœur de cette pratique chinoise multiséculaire se trouve la maîtrise de l’équilibre. Les gestes amples et lents de cette discipline sont empreints d’une grande douceur, ce qui en fait des exercices idoines pour les plus de 60 ans. Ceux-ci y trouveront un excellent moyen d’entretenir la souplesse et de se focaliser sur la coordination du corps. Pour cette raison, de nombreux médecins en gériatrie, allant dans le sens d’une étude espagnole, le conseillent comme moyen de prévention des chutes. De toutes les façons, les exercices proposés dans cette discipline douce sont réputés améliorer le taux de cholestérol et atténuer les signes liés à l’hypertension artérielle, tout en étant un excellent moyen de mobiliser sans forcer ses articulations. En canalisant l’énergie, le tai-chi apporte également un effet apaisant toujours utile pour les seniors, prédisposés à des manifestations comme la dépression, à cause de l’isolement.

Le golf ou la pétanque pour la forme mentale

La forme se mesure également à l’aune du bien-être mental et a fortiori chez les seniors. Les précisions et le potentiel de concentration mis en œuvre dans la pratique de la pétanque constituent, dès lors, un bon moyen de s’entretenir après 60 ans. Sans compter l’énorme opportunité de socialisation que représente cette discipline, en particulier. D’autres lui préfèreront peut-être le golf qu’il suffit de pratiquer, de temps à autre, pour en tirer tous les bienfaits à cette période de la vie. Le parcours constitue, quand même, l’équivalent de 4 heures de marche. Ce qui en fait un exercice aussi intense que doux, dont l’efficacité se révèlerait plus vite chez ceux qui ont passé une longue période de leur existence à la sédentarité.

En tout état de cause, les mêmes précautions s’imposent pour la pratique d’un sport et la réalisation des exercices pour la forme, chez les seniors. Retenez, d’emblée, que la régularité est toujours à privilégier à la durée. Inutile de se forcer quand la bonne attitude est, justement, de doser ses efforts, à la mesure de son énergie, par ailleurs, assez variable selon les jours.